Notre partenaire : Attelle Solution, spécialiste des attelles innovantes et du soutien articulaire.
Écoutez votre corps et vos sensations articulaires.
Retrouvez du confort dans vos séances grâce à votre routine mobilité personnalisée
- Un protocole personnalisé adapté à votre corps et vos sensations
- Comprendre pourquoi la gêne revient — pas juste comment l'atténuer
- Continuer à vous entraîner sans appréhension
Chaque bilan est traité individuellement — nombre limité par jour
Ce que vous ressentez
Vous écoutez votre corps. Et pourtant la gêne revient.
Vous vous échauffez. Vous suivez des programmes. Vous faites attention à vos sensations. Et malgré tout, ça revient au même endroit.
Une douleur au genou, au dos, à la hanche — sans événement déclencheur clair
Une sensation de blocage que vous n'arrivez pas à expliquer
L'impression de faire quelque chose de travers — sans savoir quoi
Une gêne qui revient toujours au même endroit
👉 Ce n'est pas que vous faites mal. C'est qu'il y a quelque chose que vous ne voyez pas encore.
Le cycle sans fin
Tester, ajuster, recommencer — sans vraiment comprendre vos sensations.
Vous modifiez vos exercices, changez de programme, ajoutez des étirements. Parfois ça va mieux. Parfois non. Et vous recommencez.
Beaucoup d'informations — pas toujours les bonnes pour vos sensations précises
Des conseils génériques qui ne lisent pas votre corps spécifiquement
Une vigilance constante qui fatigue autant que l'entraînement
L'impression de devoir compenser pour pouvoir continuer
👉 Le problème n'est pas le manque d'effort. C'est le manque d'une lecture globale de vos sensations.
Ce que ça installe
Des tendons qui brûlent, des sensations qui s'installent
Les douleurs ne sont pas toujours traumatiques. Elles s'installent progressivement, au fil des séances.
Genou, bas du dos, hanche, épaule — souvent sans événement déclencheur clair
Des tensions qui persistent au-delà de la séance
Une confiance dans vos sensations qui s'effrite doucement
Des cycles d'amélioration / rechute sans logique claire
👉 Ça compense. Ça signale. Il manque juste une lecture précise de ce qui se passe.
Elles ont compris
Des sportives qui ont retrouvé du confort dans leurs séances
Pourquoi pas vous ?
Recevoir Mon Bilan Raideurs & Mobilité
★★★★★
Je faisais pourtant attention…
"J'ai enfin compris pourquoi mon genou me lançait à chaque sortie. Pas de ma faute — juste un angle mort."
★★★★★
J'avais tout essayé…
"C'est la première fois qu'on regardait vraiment MON cas. Pas des conseils génériques."
42K+
abonnés
Instagram
15K+
inscrits à la
newsletter
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1 200+
bilans
réalisés
réalisés
4.8/5
satisfaction
moyenne
moyenne
★★★★★
Mon dos en yoga depuis 6 mois
Je pensais que je positionnais mal. En réalité c'était une tension dans la hanche qui tirait tout. Enfin une explication claire.
★★★★★
Reprise après blessure
J'avais peur de mal faire en reprenant. Le bilan m'a donné un cadre précis. J'ai pu reprendre en confiance.
★★★★★
Genoux à chaque séance muscu
J'avais vu deux kinés. Aucun n'avait regardé l'ensemble. Là on m'a expliqué le schéma complet.
★★★★★
Mon cycle change tout
Personne n'avait pris en compte le lien avec mes phases. Là j'ai enfin un cadre qui respecte ma physiologie.
* Résultats variables selon les personnes.
Nos sources
Une bibliothèque scientifique de 30+ ouvrages derrière chaque bilan
Pas d'intuition. Chaque recommandation s'appuie sur de la documentation biomécanique, clinique et féminine reconnue internationalement.
Stacy Sims — Roar & Next Level
Dicharry — Running Rewired
Starrett — Supple Leopard
Cook & Purdam — Tendons
McGill — Low Back Disorders
Kari Bø — Pelvic Floor PT
Magee — Orthopedic Assessment
Neumann — Kinesiology
Butler & Moseley — Explain Pain
+ 20 autres : Nordin & Frankel, Shacklock, Perry, Sahrmann, Deskbound, Major Mouvement…
Pathologies sportives féminines couvertes par notre bibliothèque :
Le questionnaire
On prend le temps d'écouter votre corps — pratique, sensations, cycle
Pas un formulaire bâclé en 2 minutes. Un questionnaire pensé pour capter ce que personne d'autre ne prend le temps de vous demander.
Des micro-détails qui changent tout
Où exactement ça lance, à quel moment de la séance, dans quelle phase du cycle. Ces détails que personne ne demande — et qui font toute la différence.
Votre physiologie féminine prise en compte
Cycle hormonal, post-partum, plancher pelvien, hyperlaxité. Des dimensions souvent ignorées qui changent pourtant la lecture.
Au niveau d'une sportive
Pas de jargon médical inutile, pas de conseils de débutante non plus. Vous décrivez votre pratique, on traduit en lecture fonctionnelle.
À votre rythme
Chaque question a un objectif précis. Vous pouvez le remplir entre deux séances — sauvegarde automatique.
👉 Plus vous êtes précise, plus la lecture sera juste. Et on vous guide à chaque étape pour y arriver.
143
Questions structuréesréparties en 10 blocs d'analyse
La structure du bilan
1
Vous (profil de base)7 q.2
Vie quotidienne & charges23 q.3
Histoire sportive12 q.4
Douleur principale11 q.5
Historique médical12 q.6
Sommeil & récupération22 q.7
Alimentation & hydratation21 q.8
État émotionnel & stress17 q.9
Respiration3 q.10
Vos attentes & objectifs15 q.Aiguillage intelligent. Chaque réponse oriente la suivante et déclenche le bon protocole d'analyse — puisé dans 30+ ouvrages cliniques et féminins.
Pourquoi c'est différent
Enfin une lecture pensée pour les sportives, pas un profil générique
Vous avez sûrement déjà testé pas mal d'approches sans résultat durable. Voici pourquoi notre méthode change la donne.
| ❌ Ce que vous avez déjà essayé | ✅ Le Bilan Brigade Antirouille |
|---|---|
| Programmes mobilité génériques pour tout le monde | Analyse 100% personnalisée selon VOTRE sport et votre cycle |
| Vidéos YouTube/Instagram sans contexte sur votre cas | Lecture biomécanique précise de votre situation |
| Coachs qui appliquent des protocoles masculins | Physiologie féminine prise en compte (cycle, hormones, périnée) |
| "C'est normal pour une femme, repose-toi" | Explication précise de ce qui se joue dans votre corps |
| Étirements et auto-massage en boucle sans résultat | Action ciblée sur le schéma de compensation |
| Cycles d'amélioration / rechute sans logique claire | Identification de la variable manquante pour stabiliser |
Votre bilan en pratique
Un PDF complet, prêt à consulter et à intégrer entre vos séances
Une analyse détaillée, des exercices ciblés adaptés à votre sport et votre physiologie, et un plan d'action clair — à garder, relire et appliquer à votre rythme.
🧠 Brigade Antirouille · Bilan personnaliséRéf. BR-2026-0703 · Page 1/4
Votre bilan sportif personnalisé
Analyse pratique & physiologie féminine · 02.2026
ProfilFemme · 29 ans
SportCourse · 35 km/sem
ObjectifPerformer durablement
Charge fonctionnelle identifiée
Compensation détectée
⚠ Hyperlaxité + foulée asymétriqueSurcharge genou droit · Lombaires sensibles selon phase du cycle · Compensation hanche bilatérale observée
Méthode & suivi
📊 Approche fonctionnelle BrigadeBilan croisé avec votre questionnaire, cycle, volume sportif et 200+ études peer-reviewed · Suivi 4 semaines avec réajustements
Plan d'action · 4 semaines
🤸Mobilité hanche3×8 · J1-J3-J5
💪Renforcement2 séries · J2-J4
🏃Foulée propulsive2 séances/sem
👉 Chaque bilan fait plusieurs pages. Analyse, explications, exercices illustrés, pistes d'action — tout est dedans.
Ce que vous recevez
Une lecture claire de ce qui se passe dans votre corps — adaptée à votre pratique
En 48h dans votre boîte mail : une analyse précise de vos sensations, l'identification des compensations, et des pistes concrètes pour reprendre ou continuer sereinement.
✓
L'origine probable de vos gênes et sensations récurrentes
✓
Les compensations qui entretiennent le problème sans que vous le sentiez
✓
Ce que vous pouvez continuer, adapter ou éviter
✓
Le lien possible avec votre cycle ou votre physiologie féminine
✓
Des pistes concrètes pour reprendre en confiance
✓
Des correctifs intégrables dans votre pratique actuelle
Pas un programme générique. Une lecture de votre situation réelle, à votre niveau.
Reprendre en confiance
Continuer à vous entraîner sans appréhension
L'objectif n'est pas de vous mettre au repos. C'est de comprendre ce qui se passe pour reprendre — ou continuer — sans cette petite voix qui doute à chaque mouvement.
Comprendre exactement où le mouvement compense
Cibler les zones qui doivent retrouver leur rôle
Adapter votre pratique sans la casser
Reprendre confiance dans vos sensations
👉 Vous savez enfin ce qui se passe — et vous pouvez décider en connaissance de cause.
Le processus
Comment ça fonctionne
Simple, guidé, depuis chez vous.
1
Vous décrivez vos sensations
Vos zones de gêne, votre pratique, ce que vous ressentez, votre quotidien. Simple, guidé, rapide.
2
Analyse individuelle de votre cas
Lecture de votre situation réelle — pas un traitement automatique.
3
Vous recevez votre bilan en 48h
Une explication claire + des pistes concrètes adaptées à votre corps et votre pratique.
Vos questions
FAQ
Est-ce adapté si je débute ou si je reprends le sport ?
+
Oui — et c'est souvent là que ce bilan est le plus utile. Reprendre après une blessure sans cadre clair, c'est souvent recommencer le même cycle. L'analyse vous donne des repères précis pour écouter votre corps et reprendre en confiance, pas à l'aveugle.
Est-ce que vous prenez en compte le cycle hormonal ou le post-partum ?
+
Oui, c'est même un point clé. Le questionnaire intègre votre cycle, vos éventuelles particularités hormonales et votre historique (grossesse, post-partum). Ce sont des dimensions souvent ignorées dans les programmes standards, alors qu'elles changent la lecture biomécanique.
Est-ce que vous êtes kinésithérapeute ou médecin ?
+
Non. C'est une analyse fonctionnelle de votre situation — compensations, zones de tension, habitudes. Pas un acte médical. En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé.
C'est quoi concrètement ?
+
Vous remplissez un questionnaire guidé sur vos zones de gêne, votre pratique et vos sensations. Votre cas est analysé individuellement. Vous recevez une analyse écrite personnalisée en 48h dans votre boîte mail.
Est-ce que je peux continuer à m'entraîner pendant ce temps ?
+
Oui. L'analyse vous dira précisément ce que vous pouvez continuer, adapter ou éviter. L'objectif est de sécuriser votre pratique — pas de l'interrompre.
Et si la réponse est trop générique ?
+
Vous êtes remboursée si vous estimez que l'analyse ne vous apporte aucune piste exploitable. Sans condition, sans délai.
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48h. Une analyse de votre situation réelle.
Enfin une lecture claire de ce que vos sensations signalent.
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Bilan individuel
Réponse garantie en 48h
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🔒 Remboursée si vous estimez que l'analyse ne vous apporte aucune piste exploitable